Метка здоровое население

Регулярно и сбалансировано питайтесь Режим питания помогает поддерживать стабильный уровень сахара и предотвращает переедание. Основу рациона должны составлять овощи, цельнозерновые продукты, белок и здоровые жиры. Определить, насколько быстро еда повышает уровень глюкозы в крови, поможет гликемический индекс (ГИ). Продукты с низким ГИ не… Читать далее →

Передайте эту статью всем, кому дует, и спокойно открывайте форточку. Почему важно проветривать в квартире  Люди проводят в помещениях до 90% времени: дом, автобус или машина, офис, супермаркет и снова дом. Но в закрытом пространстве содержится в 2–5 раз больше загрязняющих веществ, чем на… Читать далее →

езисыПищевые волокна представляют собой разнородный класс нутриентов, которые играют важную роль в профилактике различных хронических заболеваний. Большинство из них расщепляется кишечным микробиомом, что способствует регуляции микробиоценоза и метаболизма кишечника, и, следовательно, обусловливает здоровье человека. Пищевые волокна могут регулировать представленность определенных… Читать далее →

Из-за обилия пластика в домах и особенно машинах среднестатистический современный человек получает как минимум несколько микрочастиц пластика с каждым вдохом. Хотя это число кажется небольшим, за сутки выходит десятки тысяч, а в год — уже десятки миллионов Количество частиц микропластика… Читать далее →

Что такое тромбы и тромбоз Тромбы — это сгустки свернувшейся крови. Они образуются для того, чтобы остановить утечку крови из повреждённых кровеносных сосудов при травмах или царапинах. Обычно эти сгустки безопасно растворяются или распадаются, когда они больше не нужны. Но иногда тромбы… Читать далее →

Что такое скандинавская диета Основу скандинавской диеты составляют продукты, которые традиционно употребляют в Дании, Финляндии, Исландии, Норвегии и Швеции. Это цельнозерновые злаки, овощи, ягоды, бобовые и жирная рыба. Считается, что скандинавская диета безвредна для окружающей среды. При приготовлении растительных продуктов человек использует… Читать далее →

Сатурация — это насыщение крови кислородом. Врачи измеряют этот показатель, чтобы понять, насколько хорошо работают лёгкие пациента. Если сатурация ниже нормы, это может говорить, например, об инфекции в дыхательных путях, отравлении угарным газом или даже травме головы, которая могла повлиять на дыхание. Также… Читать далее →

Мыть руки важно для предотвращения инфекций. Но насколько чисты раковины, которыми люди при этом пользуются? Недавнее исследование показало, что в биопленке — слизистой субстанции, которую порой можно обнаружить вокруг сливных отверстий и кранов раковин, — живут целые сообщества бактерий. Многие… Читать далее →

Сон — это фундаментальное и комплексное физиологическое состояние, в среднем занимающее порядка трети времени суток взрослого человека и половину суток в случае детей. В регуляции длительности сна и его режима играет активную роль гипоталамус, что подчеркивает тесную взаимосвязь между сном… Читать далее →

У людей есть интуитивное представление о том, что полезно для здоровья: стоять лучше, чем сидеть, физические упражнения полезны для здоровья в целом, а хороший сон просто необходим. Однако какая-то нагрузка вечером может негативно повлиять на сон, а посидеть иногда полезно,… Читать далее →