Наш организм одновременно хрупкий и очень крепкий, загадочный, но такой привычный. Как разобраться в себе? Начать с хороших книг о том, как устроен наш мозг, как работает медицина, для чего на самом деле мы едим. Редакция The Challenger рекомендует отличные книги на эти и другие темы.
«Еда для радости»
Елена Мотова
Фото: Corpus
Еда захватила сознание людей: кто-то считает калории, кто-то отказывается от разных продуктов, кто-то сидит на кетодиете или восторженно отзывается о фрукторианстве. Компании — производители продуктов и блогеры убеждают нас в том, что просто есть уже недостаточно. Отсюда появляется чувство вины, когда вокруг вас все очень осознанные и пьют целыми днями смузи, а вы любите фастфуд или, например, едите один раз в день, потому что больше не хочется. Тревожиться по поводу еды стало хорошим тоном, однако так ли полезны популярные системы питания и диетические принципы? Врач-диетолог и медицинский журналист Елена Мотова много лет исследует разумный подход к питанию. В книге «Еда для радости» Елена рассказывает о принципах осознанного питания. Мотова развенчивает популярные мифы и объясняет, правда ли, что сахар опасен для здоровья, что не так с красным мясом, на каком масле жарить безопасно, существует ли сезонный авитаминоз. Книга предназначена для всех, кто хочет подружиться с едой и сделать её своим союзником, а не врагом.
«0,05 — Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия»
Пётр Талантов
Фото: Corpus Доказательная медицина опирается на научно подтверждённые факты. В этом её главное отличие от классического подхода к лечению заболеваний, в котором врач ставит диагнозы и назначает лечение на основе своего опыта и опыта других врачей. Из книги «0,05 — Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия» вы сможете узнать, как устроена современная медицина и что в ней надо менять. Это честный рассказ о том, как работают фармакология и медицинский маркетинг, откуда взялись популярные мифы. Медицина показана как часть нашей культуры, в которой нет плохих и хороших, чёрного и белого.
Пётр Талантов — врач, член Общества специалистов доказательной медицины и комиссии Российской академии наук по противодействию фальсификации научных исследований. Кроме того, Талантов много и успешно занимался бизнесом. Поэтому в своей книге он рассматривает процесс развития медицины не только с точки зрения науки, но и с точки зрения продвижения. Книгу называют лучшей о медицине на русском языке.
«Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения»
Ольга Кашубина
Фото: «Эксмо» Лёгкая, честная и местами смешная книга медицинского журналиста и автора телеграм-канала «ШБмнк» Ольги Кашубиной содержит всё, что нужно знать осознанному пациенту, который думает о своём здоровье и не готов слепо доверять врачам. Как выбрать доктора и больницу, почему нельзя ставить себе диагноз на основе информации в Интернете и где искать правильные медицинские данные, как понять, что врач хороший, и как разобраться в огромном списке препаратов — книга даёт ответы на все эти вопросы. Узнав ответы на них, вы научитесь болеть с минимальным ущербом для собственной психики и бюджета. Лайфхаки и чек-листы пригодятся и тем, кто редко сталкивается с медиками, и тем, кто считает себя завсегдатаем клиник.
«Мозг материален»
Ася Казанцева
Фото: Corpus
Книга «Мозг материален» — для читателей, которые хотят узнать больше о том, как устроен организм, как физиологические процессы, происходящие в мозге, влияют на жизнь человека. Автор рассказывает, почему нейробиология плотно связана с психологией, описывает различные эксперименты, объясняет, благодаря каким процессам мы думаем и спим, запоминаем и забываем, почему любим, боимся и принимаем решения. Ася Казанцева — научный журналист, биолог, магистр когнитивных наук ВШЭ, автор ещё двух бестселлеров: «Кто бы мог подумать!» и «В Интернете кто-то неправ».
«Я — женщина. Всё о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом»
Ольга Белоконь
Фото: «Лабиринт» Ольга Белоконь — практикующий акушер-гинеколог. Она придерживается принципов доказательной медицины и видит свою миссию в просвещении: в Instagram Ольгу читают 2,7 млн подписчиков. Тема женского здоровья окружена огромным количеством мифов: боли во время месячных — норма, после аборта никогда не получится забеременеть, оральные контрацептивы вызывают рак. Ситуацию ухудшают некомпетентные врачи, которые неэтично общаются с пациентками, грубо проводят осмотры, ставят несуществующие диагнозы, выписывают огромные и бесполезные списки препаратов. Книга Ольги Белоконь поможет вам устранить пробелы в знаниях о здоровье, научиться лучше понимать сигналы своего организма.
